viernes, 22 de agosto de 2014

Dietas Para Quemar Grasa: Deliciosa Receta

dietas para quemar grasa
Platicando con personas que tienen sobrepeso, me he dado cuenta que tienen la creencia que para adelgazar es indispensable llevar unas dietas para quemar grasa tan bajas de calorías que “te mata de hambre”, sólo así será posible bajar de peso.
Y esto también me pasó a mí, hace años llevé una dieta de 500 calorías y bajé algunos kilos, pero unos meses más adelante aumenté el doble.

Por eso es que me he puesto a investigar formas más sanas de adelgazar sin dejar de comer. Y en esta investigación me he encontrado que hay alimentos que al comerlos sólo no se aumenta de peso, sino que ayudan a quemar grasa y que además son sabrosos y fáciles de preparar.

sábado, 9 de agosto de 2014

¡Cuidado! Las dietas para quemar grasa mas peligrosas

dietas para quemar grasa peligrosas

Miles de personas desean bajar de peso a como dé lugar, por lo que optan por dietas para quemar grasa que en muchas ocasiones no están autorizadas por nutriólogos. También se da el caso en el que una dieta se ve modificada debido a su recomendación entre amigas, sin consultar a un especialista.

martes, 5 de agosto de 2014

Adelgaza con dietas para quemar grasa sanas y deliciosas

Antes de acudir a una cualquiera del sin número de píldoras que supuestamente “queman grasa” disponibles por cantidades en la web, siempre será más aconsejable acudir a las dietas para quemar grasa saludables y deliciosas.

En la literatura médica existe una gran cantidad de reportes de casos en los que, por acudir a las “píldoras mágicas”, se han presentado severos cuadros patológicos de toda índole.

Tampoco es aconsejable optar por las “dietas mágicas” que pueden generar serios trastornos metabólicos, a la vez que el conocido “efecto rebote” se presentará más temprano que tarde.

viernes, 25 de julio de 2014

Que no falten vitaminas y minerales en tus dietas para quemar grasa



La dietas para quemar grasa y el entrenamiento son claves para desprenderse del exceso de grasa del cuerpo, pero cuando hablamos de nuestra alimentación, no sólo debemos considerar las calorías de la misma, sino que, si quieres quemar grasas, también debes garantizar que no falten vitaminas y minerales en tu dietas para quemar grasa

dietas para quemar grasa

Los pequeños nutrientes también importan en tus dietas para quemar grasa


Al momento de quemar grasas, es fundamental reducir las calorías de la dieta y cuidar la ingesta de hidratos, proteínas y grasas, pero además de hacer estas modificaciones sobre los macronutrientes y la energía, debemos considerar los pequeños nutrientes contenidos en los alimentos.

Cuando hablamos de pequeños nutrientes hacemos referencia a las vitaminas y minerales que si bien se necesitan en pequeñas proporciones y no aportan energía, cumplen funciones claves en nuestro cuerpo que pueden colaborar con el proceso de quema de grasas.

Hay muchos micronutrientes que funcionan como enzimas, es decir, como factores que facilitan el proceso de oxidación de las grasas en nuestro cuerpo, y otros, favorecen el control de las ingestas, la saciedad o el metabolismo, por ello, si quieres quemar grasas, no debes olvidar las vitaminas y minerales en tu dieta.

dietas para quemar grasa


Vitaminas y minerales fundamentales en nuestras dietas para quemar grasa

Si bien todos los minerales y vitaminas son necesarios en nuestro organismo en cantidades adecuadas para que éste funcione correctamente, hay algunos micro-nutrientes que tienen mayor influencia que otros sobre el proceso de eliminación de lípidos. A continuación te contamos cuáles son y cómo garantizar su presencia en nuestro cuerpo:

  • Calcio: por diferentes vías se cree que el calcio nos ayuda a eliminar la grasa del organismo, ya que podría favorecer el control de lo que comemos influyendo sobre la saciedad y también, evitar la acumulación de lípidos así como facilitar la oxidación de grasas. Podemos encontrar calcio en productos lácteos, que son los que se consideran más beneficiosos para quemar grasas según algunos estudios y también, en pescados, frutos secos y semillas.
  • Vitamina D: combinada con calcio se ha asociado a mayor control de la ingesta, sobre todo, en personas con muy bajo consumo de calcio, lo cual finalmente conduce a mayor pérdida de peso y grasa. Podemos encontrar esta vitamina en pescados grasos como el atún, salmón o similares, o bien, en leches, aceites de pescado y productos enriquecidos. Asimismo, podemos sintetizar vitamina D con una mínima exposición a la luz solar cada día.
  • Vitamina C: por ser necesaria para la síntesis de carnitina, una sustancia indispensable para que la grasa se oxide, es de mucha ayuda para quemar grasas. Un déficit de esta vitamina puede reducir hasta en un 25% la eliminación de lípidos. Podemos garantizar que no falte vitamina C consumiendo a diario un cítrico, o bien, incluyendo variedad de frutas y vegetales frescos a la dieta.



Éstos tres micro-nutrientes son claves para que el proceso de quema de grasa sea efectivo, pero no debemos olvidar que no son vitaminas y minerales milagrosos, sino que facilitan la oxidación de lípidos en el organismo cuando entrenamos con este fin o bien, reducimos la ingesta calórica al punto tal que nuestro cuerpo requiere de las grasas como fuente de energía.

Es decir, si deseas quemar grasas, lo primero es reducir las calorías, entrenar con regularidad, y además, disminuir las fuentes de hidratos para que en su reemplazo, el cuerpo recurra a los lípidos como fuente de energía.

Pero si quieres quemar grasas de forma eficiente, además de visualizar las calorías de la dieta y sus nutrientes más abundantes, supervisa que no falten vitaminas y minerales como los antes dichos.

La vitamina C, el calcio y la vitamina D son claves en nuestras dietas para quemar grasa y asi poder quemar grasas de forma eficiente y al mismo tiempo, cuides la salud del organismo.







domingo, 20 de julio de 2014

Dietas Para Quemar Grasa: ¿Agua Para Quemar Grasa?

dietas para quemar grasa

En este artículo mencionamos la importancia del agua en tus dietas para quemar grasa...Si leistes bien, aprenderás lo beneficioso del agua en tus dietas para quemar grasa.

SIEMPRE LO HE DICHO, NECESITAMOS TOMAR AGUA PARA ESTAR BIEN HIDRATADOS Y ESTO SE REFLEJE EN NUESTRA PIEL Y PELO. PARA MUCHOS, EL SABOR DEL AGUA SIMPLE NO ES NADA AGRADABLE, PERO CON ESTAS IDEAS AGREGARÁS SABOR Y NUTRICIÓN A TU AGUA. ADEMÁS HARÁ QUE TU METABOLISMO SE ACELERE Y EMPIECES A QUEMAR GRASA. ASÍ QUE YA NO HAY PRETEXTO PARA NO TOMAR AGUA.

jueves, 17 de julio de 2014

Dietas Para Quemar Grasa Abdominal: Reduce Barriga En 3 Semanas


dietas para quemar grasa abdominal

Dietas Para Quemar Grasa Abdominal: Reduce Barriga En 3 Semanas

Reducir la barriga eliminando la grasa abdominal que se localiza en la zona es posible en tan solo 3 semanas.
Si deseas volver a lucir una cintura fina y delgada es importante que se comprometas a cambiar tu estilo de vida actual por un estilo de vida saludable.

miércoles, 16 de julio de 2014

Dietas Para Quemar Grasa - El mejor batido para quemar grasa por las mañanas

Dietas Para Quemar Grasa - El mejor batido para quemar grasa por las mañanas




Son muchas las personas que intentan, por todos los medios, quitarse esos kilos de más que están ganado en estas comidas familiares o de amigo típicas en las que la ingesta de calorías y productos grasientos se dispara. Hoy os vamos a dar la receta de un batido con el que, tomándolo en los desayunos con asiduidad, quemaréis grasa a un ritmo constante manteniendo por otro lado una dieta equilibrada y no abusiva.
batidos para quemar grasa

sábado, 14 de junio de 2014

Seis secretos para adelgazar y quemar grasa


secretos para adelgazar y quemar grasa

Perder peso y adelgazar se trata de compromiso, alimentación adecuada y rutina física adecuada, pero saber elegir qué comer es uno de los pasos esenciales. Por eso a continuación compartimos algunas recomendaciones de la revista española “Prevenir”.

1. Vitamina D. La vitamina D no solo ayuda a mantener los huesos fuertes sino que mejora el estado de ánimo y acelera el metabolismo. Un estudio demostró que las mujeres de más de 40 años que toman vitamina D  en la cantidad suficiente, son 30% más delgadas que las que no tomaron suficiente vitamina D.

¿Qué alimentos comer que contenga esta vitamina? Leche, huevos y  pescado.

También se recomienda salir al sol pues el sol estimula al organismo a producir esta vitamina.

viernes, 13 de junio de 2014

Cómo quemar grasa abdominal?

como quemar la grasa abdominal

Hablando en cuestión de estética, sabemos que la grasa abdominal es la que más daña la apariencia de una persona, y es que es precisamente en esa zona donde tiende a acumularse más grasa a lo largo de los meses, pero también es la más difícil de eliminar.

Ya hemos hablado en múltiples ocasiones sobre la quema de grasas localizadas, lo cuál se convierte en una opción descartable, pues el cuerpo no conoce de zonas, sino simplemente de utilizar las energías reservadas cuando se presentan los déficits calóricos. Pero eso no quiere decir que tendrás que vivir con esos kilos de más durante toda tu vida, de hecho, podrás eliminarlos, pero el proceso requerirá de tiempo y esfuerzo constante.

jueves, 12 de junio de 2014

5 Quemadores De Grasa Abdominal Infalibles y Deliciosos

En el siguiente artículo conocerás cuáles son los mejores quemadores de grasa abdominal para que en poco tiempo puedas lucir la figura que tanto deseas, reduzcas kilos y centímetros y te prepares para las vacaciones, un evento importante, tu casamiento, etc.

Además de ser muy eficaces, estos quemadores de grasa son deliciosos, por lo que no tendrás problemas en consumirlos a diario e incluso disfrutarás haciéndolo.
quemadores de grasa abdominal